Nähes rasedustestil kahte triipu, kerkib ilmselt pea iga naise mõtetesse küsimus „Milline peab olema rasedusaegne toitumine, et oma lapse kasvu ja arengut igati toetada?“. Loote arengu kõrval on oluline hoida ja toetada ka ema tervist ning heaolu. Rasedus on naise jaoks suur väljakutse, kuna aset leiavad märkimisväärsed kehalised ja hormonaalsed muutused. Toitainetevajadus suureneb ning esile võivad kerkida rasedusaegsed terviseprobleemid, nagu näiteks gestatsioonidiabeet ehk rasedusdiabeet. Koolitus annab põhjaliku ülevaate, mida raseduse ajal toiduvalikute osas silmas pidada, et säilitada hea tervis ja tagada lapse arenguks kõik vajalik.  

Ajusõbralikku õppimist toetavad videomaterjalid

Koolituskeskkonnas on üle 40 videoampsu ja 3 tunni jagu sisu, mida saad vaadata endale sobival ajal, mahus ja tempos.

  • Koolituse käigus saad teada:

  • Millised toiduvalikud toetavad rasedust ja loote arengut ning mida arvestada toitumiskava koostamisel?

  • Kuidas leevendada rasedusaegseid tervisemuresid ja ennetada ülemäärast kaalutõusu?

  • Kuidas ennetada rasedusdiabeeti, tulla toime kriisidega ja mida jälgida peale sünnitust?

Koolituse sisu

Koolitus käsitleb kõiki rasedusaegse toitumisega seotud küsimusi, mida beebiootel ema erinevates raseduse etappides teada võiks.

  • 1

    Sissejuhatus

    • Koolitusest
  • 2

    Rasedust ja loote arengut toetav toitumine

    • 1. LOENGUMATERJAL

    • 1.1 Toitumise olulisus raseduse ajal

    • 1.2 Lisaenergia vajadus ja kaalutõus

    • 1.3 Rasedus ja isud

    • 1.4 Tasakaal toidulaual

    • 1.5 Süsivesikud - mida ja kui palju?

    • 1.6 Kiudained ja mikrobioota

    • 1.7 Valgud - peamised allikad ja vajalik kogus

    • 1.8 Rasvade roll ja tasakaalustatud valikud

    • 1.9 Kala- süüa või mitte?

    • 1.10 Toidulisandid - jah või ei?

    • 1.11 Vedelikuvajadus

    • 1.12 Toiduohutus

    • 1.13 Suitsetamine, alkohol, kofeiin, vürtsid ja maitseained

    • 1.14 Rasedus ja treening

    • 1.15 Eridieedid ja toitumisviisid
  • 3

    Rasedusaegsete tervisemurede leevendamine

    • 2. LOENGUMATERJAL

    • 2.1 Tervisekontroll enne rasedust

    • ESIMENE TRIMESTER

    • 2.2 Iiveldus ja oksendamine

    • 2.3 Väsimus

    • 2.4 Seedeprobleemid

    • 2.5 Aneemia

    • 2.6 Meeleolu kõikumine ja depressioon

    • 2.7 Pärmseene ülekasv

    • TEINE TRIMESTER

    • 2.8 Seljavalu

    • 2.9 Kiire kaaluiive

    • 2.10 Peavalu ja migreen

    • 2.11 Jalakrambid ja rahutud jalad

    • KOLMAS TRIMESTER

    • 2.12 Kõrge vererõhk ja preeklampsia

    • 2.13 Tursed

    • 2.14 Unehäired

    • 2.15 Veenilaiendid

    • 2.16 Venitusarmid

    • 2.17 Allergia

    • 2.18 Elustiil raseduse ajal
  • 4

    Rasedusdiabeet ja raskustega toimetulek

    • 3. LOENGUMATERJAL

    • 3.1 Rasedusdiabeet

    • 3.2 Rasedusdiabeedi riskirühmad ja riskid

    • 3.3 Glükoosi taluvuse proov ja ravi eesmärgid

    • 3.4 Elustiili kujundamine

    • 3.5 Toitumine rasedusdiabeedi korral

    • 3.6 Milliseid süsivesikuid eelistada?

    • 3.7 Näidismenüü

    • 3.8 Toidulisandid

    • 3.9 Kriisiga toimetulek

    • 3.10 Pärast rasedust
  • 5

    Tagasiside

    • Tagasiside koolitusele
Watch Intro Video

Millist kasu koolitusest saad?

Lühivideos kuuled, mida koolitus sisaldab

Saa teadlikuks sööjaks ja naudi pingevaba rasedust

  • Tõenduspõhised teadmised

    Koolitajaks on kutsetunnistusega toitumisterapeut, kellelt saad tõenduspõhised toitumisalased teadmised nii lapse arengu toetamiseks kui ka tulevase ema rasedusaegse tervise ja hea enesetunde tagamiseks.

  • Ligipääs 9 kuuks

    Sul on koolitusele ligipääs kogu raseduse ehk 9 kuu vältel. Nii on sul igal ajahetkel võimalik materjalide juurde tagasi pöörduda ja just kõige õigemal ajahetkel olulisi teemasid läbi töötada ja esilekerkinud küsimusele vastus leida.

  • Lühikesed videoampsud

    Koolitus koosneb lühikestest videoampsudest, et oleks kergem keskenduda ja sind individuaalselt puudutavaid teemasid üles leida. Nii saad loenguid kuulata endale sobivas mahus ning jätkata sealt, kus pooleli jäi.

Külli Holsting

Koolitaja

Külli on riikliku kutsetunnistusega toitumisterapeut ja Lääne-Tallinna Keskhaigla sünnitusmaja raseduskeskuse toitumisnõustaja. 10 aastat beebiootel emade nõustamist on andnud rohkelt kogemusi ja loonud palju positiivseid muutusi. Lisaks rasedate nõustamisele koolitab ta ka tulevasi toitumisnõustajaid. Külli on õppinud Annely Sootsi Koolituse Tervisekoolis ja täiendanud ennast Tallinna ja Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis ning mitmetel täienduskoolitustel.
Alusta koolitusega

Alusta juba täna teadliku raseduse teekonda

  • €42,00

    Materjalid on kättesaadavad kogu raseduse vältel

    Alusta nüüd